简介:非常营养且快手的早餐，多种营养，很适合早上补充能量，只需五分钟，一切交给微波炉搞定。
准备时间：10分钟内
制作时间：10分钟内
用餐人数：1-2人
食材
主料:
麦片:40g
熟花生:80g
黑芝麻:10g
南瓜:30g
辅料:
红糖:适量
步骤:
1.黑芝麻加花生入料理机杯中。
2.用料理机成粉。
3.加入红糖拌匀。
4.南瓜去皮去瓤切小丁。
5.放入微波器皿中，放入适量热水入微波炉中高火两分钟。
6.取出后，加入适量麦片
7.再微波两分钟。
8.拿出来后加入适量花生芝麻红糖粉。
9.拌匀食用。
小贴士
1、这个花生芝麻糊的量可用多次，可一次多磨些，每次用一到两勺即可。
2、麦片的用量可决定粥的稠度，成品图我加的多，最后的图中比成品图少用10克，这个可根据自已的喜好调整。
3、红糖的用量请根据自已的喜好调整。
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