好吃不胖的土豆牛肉派烹饪图解

　　相信吃过土豆牛肉派的朋友都会对这个味道回味无穷，其实这道菜的做法也不难，在家也能轻松制作。文中为大家介绍了土豆牛肉派烹饪图解，这道菜不仅好吃还不容易发胖哦。

　　土豆牛肉派的做法图解：

　　1. 牛肉泥中加水，盐，黑胡椒粉以及烘焙苏打混合好，腌20分钟备用

　　2. 土豆去皮切块，加适量的水没过土豆即可，加入1小勺盐，高火煮开后转中火煮至土豆变软，大约需要8-10分钟。

　　3. 土豆沥去水分，低火继续加热土豆，大约1分钟，蒸发出水分，锅离火，将土豆压成泥，加入融化的4大勺黄油，混合好。

　　4. 蛋黄和牛奶混合好，加入土豆泥中搅拌均匀。最后加入葱花和适量的盐，黑胡椒粉调味，盖上盖子备用。

　　5. 铸铁锅里中火加热2小勺的植物油，加入切碎的洋葱，切片的蘑菇(我没有就没放，换成藕块了)以及盐和黑胡椒粉调味，炒至洋葱软化，大约需4-6分钟。

　　6. 加入西红柿paste以及切碎的大蒜，继续翻炒2分钟，加入白葡萄酒，翻炒1分钟至挥发。

　　7. 加入面粉，继续翻炒一分钟，混合好后，加入牛肉汤，worcestershire，thyme(百里香)，香叶以及切块的胡萝卜，大火煮至沸腾。

　　8. 转中火，加入牛肉泥，用锅铲将牛肉分成小块，不要一大整块的在汤里，煮沸腾后转小火加盖继续煮10-12分钟，最后加入淀粉水(玉米淀粉+2小勺水混合好)收汁。

　　9. 去除香叶和thyme，加适量的盐和黑胡椒粉调味。表面挤上土豆泥。土豆泥装在保鲜袋里，开口，一圈一圈挤上就行。

　　10. 最后用勺子抹平土豆泥，再用叉子S型画出花纹。入预热Broil温度的烤箱，Broil是烤箱最高的温度，一般是500F/250度，整锅入烤箱烘烤10-15分钟至表面金黄。

　　成品图：

　　土豆牛肉派的做法小技巧：

　　我家的烤箱是下火加热，所以最后金黄色不明显，如果是上火加热就会颜色好看多了。

　　食材营养介绍：

　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组织比猪肉更接近人体需要。

　　土豆属于高蛋白，而且只含有0.1%的脂肪;所以不用担心发胖，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，黄豆都不如。