石家庄今起三天以晴到多云为主 最高温冲击40℃

　　天气网讯，因为一场雨水的到来，昨天石家庄的最高气温30.2℃，可以说是“凉爽”的了。不过，短暂的雨水一晃而过，接下来石家庄的天气又将开启高温模式。据最新预报显示，今起三天石家庄的天气以多云到晴为主，预计最高气温还会朝着40度冲击，大家注意防暑降温。

　　石家庄今起三天以晴到多云为主

晴到多云

　　石家庄市气象台2023年06月28日16时17分发布高温橙色预警信号：预计明天白天，我市全部县区将出现高温天气，最高气温可达37℃以上，请有关单位和人员做好防范准备。

　　从天气方面来看，未来三天降雨停歇，以晴到多云为主。周五和周六会有3~4级偏南风，请做好防风措施，同时防暑和防晒工作也不容忽视。

　　具体预报：

　　今天白天：多云转晴，风向风速：偏北风2—3级，最高气温：37℃

　　今天夜间：晴间多云，风向风速：偏北风2—3级，最低气温：22℃

　　6月30日：晴间多云，偏南风3—4级，25℃～40℃

　　7月1日：多云转晴，偏南风3—4级，39℃～26℃

　　7月2日：晴转多云，偏南风2—3级，38℃～27℃

　　7月3日：多云转阴有雷阵雨或阵雨，偏北风3—4级，36℃～25℃

夏季防暑

　　夏季防暑有什么妙招？

　　1、选择合适的运动

　　夏季天气好，阳气旺盛，很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候，要注意选择适合自己的，比如说室内游泳，清晨或者傍晚的时候慢跑等等，这些体育活动很适合夏季锻炼。

　　但是请记住，最好不要爬山，因为夏季天气实在炎热，爬山可是很消耗体力的运动。加上阳光强烈，经过暴晒的话，人体会吃不消的。时间长了很容易中暑的，为了预防中暑，大热天请不要爬山。想要爬山的，还是选择阴天进行。

　　2、饮食要荤素合理搭配

　　夏天的时候，人的活动时间比较长，所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，无法支撑身体活动，更容易出现中暑等各种不适的问题。

　　对此，建议人们在夏季的时候，饮食要合理搭配，比如说适当吃肉，如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。同时，蔬菜和水果也不能落下，比如说要多吃西红柿、生菜、黄瓜等，这些食物含水量高，吃了有助身体补水。

　　另外，水果方面在夏季的时候，则应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大，吃它们能够很好地为身体补水。

　　3、注意穿衣事项

　　夏季天气炎热，人体很容易出汗，若是穿衣没穿对的话，也是容易中暑的。因为衣服不透气的话，汗液排出来之后，又容易直接渗透进入皮肤之中，如此也会导致中暑的。

　　因此，夏季想要预防中暑的话，建议选择棉质的衣服，这种材质的衣服吸汗性好。人体大量出汗之后，大部分汗液会被衣服吸收，从而保持皮肤清爽，让人们感到舒适。