南京高考期间偶有雨水 未来三天气温逐渐上升

　　天气网讯，今天是高考首日，南京的天气如何呢？会下雨吗？据最新预报显示，今年高考期间，南京的天气基本上是晴好天气为主，不过还是预计会有阵雨来时不时的“叨扰”一下。今天高考第一天，南京的天气多云为主，预计晚上会有阵雨来袭。虽然这三天会有雨，但是气温还是持续回升中，预计后天最高气温会升到33℃，考生要注意防暑降温。

　　南京高考期间偶有雨水

晴好天气

　　从天气来看，今年高考3天以晴好天气为主。全市今天白天多云，夜里多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，偏南风3到4级，最低气温17℃到18℃、最高气温30℃到31℃。8日全市转为多云天气，9日下午到傍晚，我市自北向南可能有雷阵雨天气，并伴有雷暴大风及强雷电等强对流天气，提醒广大考生注意防范。

　　气温方面，未来3天气温稳中有升，预计最高气温在31℃到33℃，最低气温到9日也将渐渐回升至22℃左右。相关部门需保障考场通风，做好温湿调节和防暑降温工作。

　　具体预报：

　　今天白天多云，夜里多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，偏南风3到4级，17℃到31℃；

　　明天阴有阵雨并渐止转多云，西南风3到4级，21℃到32℃；

　　后天多云，午后到傍晚部分地区有阵雨或雷雨，偏西风3到4级，22℃到34℃

阵雨

　　高考期间怎么吃？

　　高考期间，考生饮食要遵循‘一变一不变’原则。一变，即食物多样，多“变”花样。在食材选用上，可以数量少一点，种类宽一点，色彩多一点，这样既可以保证营养全面，又能增强食欲。一不变，即高考期间饮食要日常化，保持平时的饮食习惯“不变”。人体在高度紧张的情况下，免疫力低下，易发生过敏。考试期间，考生饮食应以时令果蔬为主，不要食用以往未食用过的食物，以免引起过敏或身体不适。

　　考生的一日三餐有讲究，饮食规律很重要。早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥。

　　午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。但也不要过量进食，以免影响考生下午的精神状态。在蔬菜的选择上，要注意颜色搭配和烹调方式多样化，颜色好看的食物能够增进食欲。

　　晚餐要清淡营养，不宜吃太多，这样有助于减轻考生疲劳感，保持晚间良好的复习状态。晚餐可多食蔬菜，也可以选择易消化的汤羹粥类食物。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小时食用，避免影响睡眠。