郑州本周晴到多云天气为主 最高气温36℃

　　天气网讯，热起来了！夏天真的要来了！北方多个地区都在不断地升温中！而昨天，河南省会郑州市最高气温就已经达到了35℃。那么，本周郑州天气怎么样呢？据最新预报显示，郑州未来几天主要是以晴到多云的天气为主，预计本周最高气温会升到36度，高温天气下大家防晒和补水工作都要做好。

　　郑州天气预报

晴到多云天气

　　本周郑州市以晴到多云天气为主，冷空气活动较弱，周内最高气温36℃，最低气温19℃。气象部门提醒，本周最高气温较高，市民需做好防晒，尽量避免在高温时段进行户外活动。

　　具体预报：

　　5月15日晴天转多云，西南风3~4级，19℃～36℃；

　　16日多云，偏南风4级左右，23℃～31℃；

　　17日多云转晴天，20℃～32℃；

　　18日晴天转多云，东南风3~4级，21℃～30℃；

　　19日多云间晴天，偏南风3~4级，23℃～35℃；

　　20日多云间阴天，西南风3~4级，24℃～31℃；

　　21日多云转阴天，东北风3~4级，22℃～30℃。

夏天喝水补水

　　不同人群喝水有讲究

　　不同人群有不同特征，因此要有所区分，以下几类人群要注意饮水习惯。

　　儿童

　　《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，每日水的需求量因年龄有所不同：6个月—1岁，总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）；1—2岁，总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水）；2—3岁，饮水量600—700毫升；4—5岁，700—800毫升；5—7岁，800毫升；7—10岁，1000毫升。

　　哺乳期女性

　　乳汁中90%左右是水，哺乳期妇女在保证营养均衡的情况下多喝水，有利于乳汁分泌。一般推荐饮水量为每天2.1升左右。

　　老年人

　　老年人如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高。老年人要勤喝水，饮水量也要相应增加。但是患有高血压、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性肾炎、肾衰竭、严重胃肠道疾病、急性胰腺炎、急性胆囊炎的老人，喝水应遵医嘱，不要过量。

　　上班族

　　上班族每天到办公室后可以及时补充200毫升水，这有利于促进大脑活跃，工作注意力集中。餐前半小时喝200毫升水有利于增加饱腹感，有助防止肥胖。

　　体力劳动者

　　户外作业工作者可在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水，结束后稍微休息一会再把水补足。

　　慢性病患者

　　肾脏、心肺功能不好的人群，需要格外注意饮水要求，在医生指导下调整饮水习惯。