上海今日局部有短时小雨 周六起气温将冲今年新高

　　天气网讯，夏天的脚步越来越近了，上海的天气接下来是怎么样的呢？据最新预报显示，上海天气从明天开始将会大跨一个台阶，从明天到下周一上海的气温将会冲刺今年新高，连续30℃+的天气已经在来的路上了。预计未来几天，上海白天的最高气温可达30~32℃。大家的清凉夏装准备好了吗？

　　上海天气预报

阴到多云

　　申城今天阴到多云，局部地区有短时小雨，吹的是偏南风3~4级，全天气温17~24℃。近期我国中东部晴朗回温，从立夏到真夏，夏季版图大幅向北扩张。预计本周末至下周初华北、黄淮等局地将现今年以来首个高温天气，北方多地或开启夏日初体验，未来十天全国主要降雨区位于江南南部、华南及云贵等地。

　　申城受高压楔控制将迎来四天左右晴好天气，气温一路狂飙，13~15日将迎来今年新高，最高气温可达30~32℃，白天体感与夏季无异了。17日起受冷暖空气共同影响，又将迎来一次降水过程，届时最高气温会有所下调。

　　具体预报：

　　5月13日（周六）：多云，18~30度

　　5月14日（周日）：多云到晴，19~32度

　　5月15日（周一）：多云到晴转多云，20~32度

　　5月16日（周二）：多云，20~29度

　　炎炎夏日如何健康饮水？

　　1、不要等到口渴时才喝水。口渴是大脑中枢发出的信号，该信号指示人体细胞已轻度脱水。口渴时才喝水，就好比土地已经龟裂时给庄稼浇水，错过了补水的最佳时间。

喝水补充水分

　　2、运动时候适当补水。夏日运动更易流汗、失水速度显著加快，此时就需要更多的补充水分。此时需注意：不能快速、大量地饮水，要频繁地，小口小口地喝。

　　3、睡前和晨起要适量饮水。睡眠过程中因为呼吸、出汗等原因也会失去一部分水分。所以在睡觉前及清晨适量饮水或者饮些牛奶、豆浆、稀饭、绿豆汤等，既能补充晚上消耗的水分，又能适当的增加了营养，何乐而不为呢？

　　4、拒绝饭前饭后的大量饮水。饭前大量饮水会稀释胃液，进而影响消化功能。饭后大量饮水，不仅会稀释胃液，而且还会增加胃、心脏和肾脏的负担。

　　5、大量出汗后，要适量补充些稀盐水。人体在大量排汗时也会丢失一定量的盐分，若得不到及时补充，易造成食欲不振和四肢无力，严重时还可能导致中暑，因而在夏天应适当饮用些稀盐水。市场中有一些运动型饮料也可供选用。

　　6、适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。西瓜、西红柿、芒果等，可以提供身体所需的水分和营养，以新鲜瓜果为辅餐，不失为经济实用的好习惯。