今河南部分地区高温上线 郑州最高温可达37℃

天气网讯，近几日，河南多地气温维持“3”字头，而据最新预报显示，今河南部分地区高温上线，局部可达38℃，其中，省会郑州最高温可达37℃，注意防暑降温。另外，预计明天（16日）下午到夜间，南部部分地区有强对流天气突袭，大家注意防范。

今河南部分地区高温上线

高温天气

据预报：今天白天到夜里，河南全省晴天间多云。 全省偏南风3到4级，阵风5到6级。 最高温度：西部、东部31到33度；其他县市34到36度，局部36到38度。 最低温度：西部山区16到18度；南部22到24度；其他县市20到22度。

明天，南部多云转阴天，下午到夜里有阵雨、雷阵雨，局部伴有短时强降水等强对流天气；其他县市晴天到多云。全省偏南风4级左右。

17日，东南部阵雨、雷阵雨停止转多云；北部、西部多云到阴天，下午到夜里部分县市有阵雨、雷阵雨；其他县市多云。

郑州最高温可达37℃ 

郑州市： 今天白天到夜里，晴天间多云。偏南风3到4级，阵风5到6级。最高温度：36到37度。最低温度：22到23度。 

高温中暑怎么办？

一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

高温

如何防范中暑？

户外活动避开最高温时段

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

多喝水，适当补充淡盐（糖）水

多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

饮食清淡

少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。